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Cómo evitar el dolor de espalda después de un vuelo largo

El dolor de espalda es una queja común después de un vuelo largo. Esto se debe a que los músculos de la espalda se ven obligados a permanecer en una posición estática durante un período prolongado de tiempo. Además, la presión de la cabina del avión puede provocar que el líquido se acumule en las articulaciones de la espalda, lo que puede causar dolor e hinchazón.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el dolor de espalda después de un vuelo largo:

  • Levántese y camine cada 30-60 minutos. Esto ayudará a mantener los músculos de su espalda activos y evitar que se atrofien.

  • Estire sus músculos de la espalda regularmente. Puede hacer esto antes, durante y después del vuelo.

  • Use un soporte para la espalda. Un soporte para la espalda puede ayudar a mantener su espalda en una posición neutral y reducir la presión sobre los músculos.

  • Beba mucha agua. La deshidratación puede empeorar el dolor de espalda.

Si sigue estos consejos, puede ayudar a reducir el riesgo de dolor de espalda después de un vuelo largo.

Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudar a prevenir el dolor de espalda después de un vuelo largo:

  • Elija un asiento que le permita sentarse erguido. Si es posible, elija un asiento con mucho espacio para las piernas.

  • Use ropa cómoda que no apriete la espalda.

  • Evite llevar equipaje pesado.

Si experimenta dolor de espalda después de un vuelo largo, puede tomar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor. También puede aplicar calor o frío a la zona afectada. Si el dolor es intenso o no mejora, consulte a un médico.



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